Les français peuvent dormir mieux

Les français dorment de moins en moins… et ce n’est pas forcément bien !

73% des français prétendent avoir un trouble du sommeil, et 3 personnes sur 10 sont insomniaques. Ces chiffres ne font qu’augmenter avec le temps et on parle même de “dette du sommeil”. D’après une étude, plus d’un quart des citoyens dorment moins de 6 heures par nuit.

En effet, le sommeil des français s’avère de très mauvaise qualité. Quelles sont donc les répercussions sur notre santé ?

• Absence au travail 
• Difficultés de concentration 
• Manque d’attention 
• Troubles de l’humeur, irritabilité, instabilité émotionnelle 
• Désorientation, troubles de la mémoire car dormir permet au cerveau de classer ses idées 
• Augmentation des risques d’accident du travail ou de la circulation 
• Baisse de la perception visuelle : les yeux piquent, la vue peut être “floutée”

Sur le plus long terme, le manque de sommeil peut aussi perturber votre métabolisme jusqu’à révéler de l’obésité ou du diabète. Aussi, vos défenses immunitaires seront moindres et vous serez exposé à un risque fort de dépression.

Comment améliorer son sommeil de façon naturelle ?

On commence par changer certaines de nos habitudes journalières 

• Concoctez-vous un programme réveil en douceur rien que pour vous (musique mielleuse, petit déjeuner sain, douche relaxante..)
• Respectez des horaires réguliers pour le réveil, les repas et l’endormissement. 
• Évitez les excitants après 16h00 (thé, café..) 
• Assurez-vous d’avoir une bonne literie, des draps bien propres. Le matelas ne doit pas être utilisé plus de 10 ans. 
• Aérez la chambre tous les jours et maintenez la température à 19C°

Et surtout celles du soir 

• Un repas léger et 3 heures avant le coucher serait préférable
• L’alcool n’est pas non plus à privilégier.
• Évitez les écrans et les lumières bleues
• 1h avant l’endormissement, prévoyez une activité douce (méditation, lecture, massage…) 
• Au lit, préférez un bon livre à la télévision
• Buvez une tisane
• Appliquez un baume sur votre poitrine pour apaiser la respiration. Le baume du Rituel de Morphée par exemple.

Beaucoup de plantes favorisent la relaxation, l’endormissement et soulagent les troubles du sommeil. Il existe par exemple la camomille, le houblon ou encore la verveine… Retrouvez toutes ces plantes dans notre infusion Rituel de Morphée.  Composée uniquement de plantes bénéfiques pour le sommeil, cette tisane totalement naturelle a été pensée puis conçue pour vous aider à réduire vos insomnies. Biologique et française, cette solution miracle respecte votre corps et notre planète. Laissez-vous tenter !  Buvez le Rituel de Morphée et ne luttez plus contre le sommeil. Écoutez votre corps : dès que les yeux piquent ou que vous baillez, allez vous coucher !